Khóa Học Chạy Bộ Online
GỐI KHỎE TỪ GỐC
Từ phục hồi đau gối đến chạy bộ nhẹ nhàng & bền vững
đúc kết từ Coach VDOT O2, người từng chấn thương gối đến chinh phục 160 km
Chỉ 3 buổi/tuần để tạm biệt đau gối và xây dựng nền tảng chạy bộ sau 3 tháng
BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ SAU KHÓA HỌC NÀY?
Bạn không chỉ hiểu lý thuyết, mà áp dụng được – cảm nhận được sự thay đổi rõ ràng ở đầu gối, chạy bộ nhẹ nhàng hơn
TRỌN BỘ KHÓA HỌC GỐI KHỎE TỪ GỐC
Lộ trình 4 phần giúp bạn hiểu đúng nguyên nhân – tập đúng cách – chạy lại an tâm và bền vững
Phần 1: Nguyên nhân đau đầu gối & Cách giải quyết
Tư duy đúng để xử lý đau gối từ gốc chạy bộ lâu bền.
Vì sao đau gối không đồng nghĩa với phải bỏ chạy
Phân biệt đau do chấn thương và đau do thích nghi
Nguyên nhân cốt lõi gây đau gối khi chạy bộ
Vai trò của cơ mông, đùi và cổ chân trong bảo vệ gối
Hướng tiếp cận đúng để vừa phục hồi vừa tiếp tục
Phần 1: Nguyên nhân đau đầu gối & Cách giải quyết
Tư duy đúng để xử lý đau gối từ gốc chạy bộ lâu bền.
Vì sao đau gối không đồng nghĩa với phải bỏ chạy
Phân biệt đau do chấn thương và đau do thích nghi
Nguyên nhân cốt lõi gây đau gối khi chạy bộ
Vai trò của cơ mông, đùi và cổ chân trong bảo vệ gối
Hướng tiếp cận đúng để vừa phục hồi vừa tiếp tục
Phần 2: Tập luyện đúng cường độ
Chạy đúng cường độ để tiến bộ, không làm gối quá tải
Hiểu cường độ tập luyện và ảnh hưởng tới khớp gối, tim và phổi.
Chọn đúng ngưỡng luyện tập phù hợp với thể trạng hiện tại. Cải thiện tối đa cho tim, phổi và hệ cơ bắp.
Nhận biết sớm dấu hiệu gối đang quá tải
Nguyên tắc tăng khối lượng tập an toàn và bền
Phần 3: Chạy bộ đúng kỹ thuật
Giảm đau gối bằng kỹ thuật đúng và thói quen đúng.
Kỹ thuật tiếp đất giúp giảm lực dồn lên gối
Điều chỉnh sải chân và tư thế thân người
Khởi động đúng để gối sẵn sàng vận động
Giãn cơ và phục hồi giúp gối hồi phục nhanh hơn
Những bài tập kỹ thuật giúp chạy nhẹ nhàng, giảm phản lực lên gối trong mỗi bước chân.
Phần 4: Bổ trợ đúng cách - Gối khoẻ từ gốc
Xây dựng nền tảng để chạy lâu dài, không tái đau.
Chuỗi bài tập ổn định khớp gối và cổ chân
Bài tập tăng sức mạnh cơ mông và đùi
Tập tại nhà, không cần dụng cụ phức tạp
Cách lồng ghép bài bổ trợ vào lịch chạy hằng tuần
Giảng viên
Coach chạy bộ: Đỗ Trọng Linh
Huấn luyện viên chạy bộ với chứng chỉ quốc tế VDOT O2
Huấn luyện theo phương pháp Jack Daniels, dựa trên khoa học, cá nhân hoá và an toàn cho người chạy.
8+ năm chạy bộ và huấn luyện thực tế
Kinh nghiệm thực chiến từ marathon đến ultra marathon 100 km, 160 km.
Từ kỹ sư Bách Khoa không chạy nổi 500m đến ultra marathon 160km
Hiểu sâu khó khăn người mới, dạy chạy bộ dễ hiểu và sát thực tế
Chạy bền vững, hạn chế đau gối chấn thương
Tập đúng cường độ, đúng kỹ thuật, giúp chạy lâu dài và khoẻ mạnh.
QUYỀN LỢI CÓ 1-0-2 KHI ĐĂNG KÝ KHOÁ HỌC GỐI KHOẺ TỪ GỐC
Học Online Trọn Đời
Truy cập khóa học không giới hạn thời gian, học lại bất cứ lúc nào trên mọi thiết bị
Hỗ Trợ Từ Coach Chạy Bộ
Đồng hành, giải đáp và định hướng tập luyện đúng cách trong suốt quá trình học.
Thực Tế – Dễ Áp Dụng
Nội dung trực quan, bài tập đơn giản, áp dụng ngay vào chạy bộ hằng ngày
Hoàn tiền 100%
Hoàn tiền 100% nếu bạn học không hiệu quả trong 7 ngày
QUÀ TẶNG DÀNH RIÊNG CHO HỌC VIÊN KHÓA HỌC GỐI KHỎE TỪ GỐC
🎁 Tham Gia Các Buổi Zoom Đồng Hành
Trực tiếp trao đổi cùng coach chạy bộ, giải đáp thắc mắc về đau gối, kỹ thuật và tập luyện.
🎁 Phân Tích & Hướng Dẫn Điều Chỉnh Thực Tế
Được hướng dẫn cách tự quan sát, điều chỉnh tập luyện để phù hợp với tình trạng gối của bạn.
🎁 Chia Sẻ Kinh Nghiệm Thực Chiến
Những bài học, sai lầm và cách xử lý thực tế từ hành trình vượt đau gối của coach.
🎁 Tài Liệu Bổ Trợ Dễ Áp Dụng
Tặng kèm tài liệu hướng dẫn bài tập, khởi động và giãn cơ để thực hành hằng ngày.
KHÓA HỌC GỐI KHỎE TỪ GỐC PHÙ HỢP VỚI
Người Chạy Bộ Đang Bị Đau Gối
Người Muốn Chạy Lại Sau Chấn Thương
Người Mới Bắt Đầu Chạy Bộ
Người Trung Niên, Người 40+
Người Chạy Phong Trào
Người Muốn Chạy Bộ Lâu Dài
ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN TRỌN BỘ
QUÀ TẶNG VÀ ƯU ĐÃI TỪ LINH
ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN TRỌN BỘ
QUÀ TẶNG VÀ ƯU ĐÃI TỪ LINH
ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN TRỌN BỘ QUÀ TẶNG VÀ ƯU ĐÃI TỪ LINH
Trọn bộ khóa học Gối Khỏe Từ Gốc (học online trọn đời)
Tham gia các buổi Zoom đồng hành cùng coach chạy bộ
Tài liệu hướng dẫn bài tập – khởi động – giãn cơ dễ áp dụng
Kiến thức thực tế, trực quan, phù hợp người mới và người từng đau gối
HOÀN TIỀN 100% trong 7 ngày nếu khóa học không hiệu quả
* Chú ý: Tư vấn viên sẽ liên hệ lại để xác nhận đăng ký khóa học cho bạn.
* Đây là khóa học online Video không phải trực tiếp
* Hãy kiểm tra lại thông tin họ tên và số điện thoại của bạn đã điền đúng trước khi bấm "Đăng Ký Ngay"
* Khoá học yêu cầu có máy tính hoặc điện thoại
*Học phí sẽ tăng khi ưu đãi kết thúc
Linh Academy - Nền Tảng Học Tập Toàn Diện Dành Cho Người Chạy Bộ
SẢN PHẨM THUỘC CÔNG TY TNHH PBRUN
Địa chỉ: Tầng 6, Toà nhà Việt Á, Số 9 Phố Duy Tân, Phường Cầu Giấy, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: 0961389458
Email: [email protected]
Website: https://linh.academy/
